Sais-tu quel est l’impact des écrans sur le sommeil de ton tout-petit?
La mélatonine, l’hormone liée au sommeil et à l’alternance jour-nuit, commence à être sécrétée par l’épiphyse quand la luminosité diminue. La lumière bleue diffusée par les écrans (ordinateurs, tablettes, smartphone et TV) inhibe la sécrétion de cette hormone. Et ceci est vrai à tout âge.
Les écrans sont donc des perturbateurs de l’endormissement et de ce fait, de la nuit de ton enfant, car la qualité de l’endormissement impacte la qualité du sommeil.
Même une télévision qui reste allumée en fond, et que ton bambin ne semble pas regarder particulièrement, va donc avoir une influence sur son sommeil. En bref, pour un tout-petit, s’endormir après avoir regardé, même indirectement, un écran, c’est comme vouloir s’endormir en boîte de nuit! (Certains y arrivent, mais en trichant, et je déconseille clairement l’alcool pour l’endormissement de ton bébé!)